Vous n’aimez pas votre nez. Vous trouvez que vos fesses sont énormes ou simplement que vous êtes trop grosse. Parfois, les imperfections de notre corps qui nous complexent peuvent tourner à l’obsession. Lorsqu’on n’aime pas son corps, cela révèle un mal-être qui peut se traduire de différentes manières.
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Cela reflète l’existence d’un complexe
Être complexé est : un adjectif utilisé pour décrire une personne qui a des complexes psychologiques. Les complexes de cette nature sont des pensées et des émotions qui affectent le comportement d’un individu. Ils restent généralement réprimés. Ces idées sont : généralement associées à des expériences vécues par la personne. Le sujet complexé est : perturbé par toutes ces émotions et pensées qui se construisent à travers ses expressions.
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Par exemple, une femme qui fait l’objet de moqueries constantes parce qu’elle est obèse sera gênée par sa condition physique. Elle évitera d’aller à la plage ou à la piscine ou d’aller à des fêtes de peur d’être moquée. Comme on peut le voir, ce complexe mental finit par influencer le comportement de la jeune femme. Puisque celle-ci a peut-être envie d’aller à la fête ou à la plage, mais préfère ne pas le faire.
Le complexe provient de la désapprobation de la personne à l’égard de certaines caractéristiques physiques de son corps. À partir de l’appréciation que la personne a d’elle-même, elle peut développer un sentiment d’inadéquation. Elle devient un sujet conscient de lui-même et incapable de se sentir épanoui.
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Vous avez une faible estime de vous-même
Une faible estime de soi se caractérise par un manque de confiance et une mauvaise image de soi. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se sentent souvent peu aimables, maladroites ou incompétentes. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à être hypersensibles. Elles ont un sens du moi fragile qui peut facilement être : blessé par les autres.
De plus, ces personnes sont « hyper vigilantes et hyper alertes aux signes de rejet, d’inadéquation et de rebuffade ». Généralement, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes voient le rejet et la désapprobation même s’il n’y en a pas. Il y a toujours le risque qu’elles fassent une erreur, fassent preuve d’un mauvais jugement, fassent quelque chose d’embarrassant. S’exposent au ridicule, se comportent de façon immorale ou méprisante. La vie, dans toute sa variété, est une menace constante pour l’estime de soi.
Signes d’un manque de confiance en soi
Une faible estime de soi peut jouer un rôle dans le manque de confiance en soi. Mais une faible confiance peut également contribuer à un manque d’estime de soi ou l’aggraver. Avoir confiance en soi vous permet de savoir que vous pouvez compter sur vous-même pour faire face à différentes situations. Cette confiance en soi signifie que vous vous sentez à l’aise et confiant face à de nombreuses choses différentes. Celles que vous pourriez rencontrer dans la vie, ce qui peut jouer un rôle important dans votre bien-être général.
Il peut être utile de trouver des moyens de renforcer la confiance en soi et en ses capacités. Apprendre et mettre en pratique de nouvelles compétences est une tactique que vous pouvez essayer. Cela peut même contribuer à réduire les sentiments d’anxiété. Car la recherche associe un manque de confiance à des niveaux d’anxiété plus élevés, surtout en cas de stress.
Les conséquences sur la santé mentale et émotionnelle
Le manque de confiance en soi peut avoir un impact considérable sur la santé mentale et émotionnelle d’une personne. Les individus qui souffrent d’un tel manque peuvent éprouver des sentiments de tristesse, d’anxiété et même de dépression. Ils sont souvent plus susceptibles de se comparer aux autres de manière négative, ce qui ne fait qu’aggraver leur estime personnelle.
Cela peut aussi conduire à un isolement social, car les personnes ayant une faible confiance en elles ont tendance à éviter les situations sociales ou à se retirer des interactions avec autrui par crainte du jugement ou du rejet. Elles peuvent ressentir une peur excessive de l’échec, ce qui limite leurs opportunités et les empêche d’atteindre leur plein potentiel.
Sur le plan émotionnel, le manque de confiance en soi peut engendrer une grande détresse. Les personnes concernées peuvent vivre un stress constant lié au fait de se sentir incapables ou inférieures aux attentes des autres. Cela peut provoquer une auto-dévalorisation majeure ainsi qu’une perte d’estime personnelle.
En termes de santé mentale, il a été constaté que le manque de confiance en soi est étroitement lié à des problèmes tels que l’anxiété sociale, les troubles alimentaires et même la dépression clinique. Ces conditions nécessitent souvent un soutien professionnel pour être gérées efficacement.
Comment retrouver une relation saine avec son corps
Retrouver une relation saine avec son corps peut être un processus complexe, mais il est tout à fait réalisable. Voici quelques conseils pour vous aider dans cette démarche :
Pratiquez l’auto-compassion : Apprenez à vous traiter avec bienveillance et indulgence. Au lieu de vous critiquer constamment, essayez de vous parler comme vous le feriez à un ami cher.
Évitez la comparaison : La comparaison est le meilleur moyen de saboter votre confiance en vous. Rappelez-vous que chaque personne a une beauté unique et que les standards de beauté sont souvent irréalistes et superficiels.
Célébrez vos réussites : Prenez le temps d’apprécier vos accomplissements, qu’ils soient grands ou petits. Cela renforcera votre estime de soi et nourrira une image corporelle positive.
Entourez-vous de personnes positives : Choisissez des amis et des partenaires qui valorisent votre personnalité plutôt que votre apparence physique. Les relations saines peuvent grandement contribuer à améliorer notre perception de nous-mêmes.
Pratiquez l’amour-propre : Prenez soin de votre corps en adoptant des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et suffisamment de sommeil réparateur.
Déconstruisez les messages négatifs sur le corps : Soyez critique vis-à-vis des médias et remettez en question les idées préconçues sur la beauté véhiculées par certains secteurs industriels tels que la mode ou la publicité.
Travaillez sur votre estime de soi : Identifiez vos forces et vos talents, cultivez-les et utilisez-les pour développer une confiance en vous plus solide.
Cherchez un soutien professionnel : Si vous luttez constamment avec votre relation avec votre corps, il peut être utile de consulter un thérapeute spécialisé dans les troubles de l’image corporelle ou la confiance en soi.
Rappelez-vous qu’une relation saine avec son corps ne se construit pas du jour au lendemain. C’est un cheminement personnel qui demande du temps, de la patience et beaucoup d’amour envers soi-même. Soyez bienveillant(e) envers vous-même tout au long du processus et rappelez-vous que vous êtes unique, précieux(se) et méritez d’être aimé(e) inconditionnellement.
